|
| ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ГЕМОРРОЕ |
| |
|
Для профилактики геморроя и его осложнений специалисты рекомендуют ежедневно делать упражнения, которые помогают укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение в малом тазу.
|
| |
|
Упражнения выполняются 2 раза в день по 10-15 мин.
- Исходное положение: сидя на стуле (сиденье стула достаточно жесткое). Спина прямая, корпус слегка подан вперёд. Ритмично напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и заднего прохода (на счет 1,2,3.4... - сжать мышцы, на 5,6,7,8-разжать (10-15 раз)
- Исходное положение: стоя. Скрестив ноги, ритмично напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и заднего прохода (по 30 paз 3 раза в день).
- Исходное положение: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладонями вниз; ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, упираются на ступни. Опираясь на ступни и плечевой пояс, поднять таз максимально вверх, на 5-10 секунд задержать положение, затем плавно опуститься на пол (10-15 раз).
- Исходное положение: лежа на спине. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Не отрывая поясницу от пола, попеременно поднимать прямые ноги (до 20 раз).
- Исходное положение: лежа на спине с приподнятыми прямыми нотами. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Упражнение «ножницы». Не отрывая поясницы от пола, развести ноги в стороны, затем свести и перекрестить (15-20 раз).
- Исходное положение: лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами. Упражнение «езда на велосипеде». Выполнять ногами движения, имитирующие кручение педалей велосипеда (20-25 раз).
- Исходное положение: лежа на спине. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Согнуть ноги в коленях, медленно подвести их к животу до плотного прижатия, затем, не бросая ног, вернуться в исходное положение (5-10 раз).
|
| |
|
Внимание! Упражнения нельзя выполнять при обострении геморроя! |
| |
|
Рекомендации подготовлены под руководством д.м.н., профессора кафедры колопроктологии ГНЦК РМАПО Благодарного Л.А.
107392, Москва, ул. Саляма Адиля, д. 2 |
|
Информация для специалистов здравоохранения
Российское представительство
АО "Лаборатория
Иннотек Интернасиональ" (Франция)
127051, г. Москва, ул. Петровка,
д. 20/1
тел.: (495) 775-41-12
факс: (495) 287-87-68
mail: innotech@innotech.ru
|
Группа "Иннотера" www.innothera.com